Расслабление

Мы говорим много о напряжении в нашем обществе, но очень немного о расслаблении. Странный, не так ли? Способность расслабиться, в моем взгляде, недооцененном. Мы оцениваем ведомых людей, успевающих учеников, прохиндеев. " Он немного laid-back" более вероятно, будет оскорбление чем комплимент!

Все мы должны расслабиться. Сердечная болезнь приводит слишком многих из нас к ранней могиле. Межабонентское трение повреждает браки и отношения. Каждодневные напряженные отношения жизни весят слишком тяжело на нас, сокрушительный наш смысл радости будучи живыми. (Если я становлюсь слишком лирическим, только хлопаю меня)

Идеальное изображение действительно смягченного человека - спринтер, срывающий след. Наблюдайте его лицо - видят, как кожа слегка колеблется легко. Он крайне смягчен, даже к его лицевым мускулам. Он качает свои руки, но, снова, видеть, как мускулы плавают свободно. Смягченный. Не сдерживание его. Теперь смотрите на его глаза. Они сосредоточены на одной вещи только - заканчивающаяся лента. Это - парадокс расслабления: мы выступаем оптимально, когда мы и смягчены и сосредоточены.

Это применяется в каждом аспекте жизни. Расслабление + сосредотачивается = оптимальная работа. В социальных отношениях. На работе. На спортивных состязаниях и легкой атлетике. Это - цель каждого спортивного психолога - чтобы помочь их атлетам остаться в контроле тела и ума, даже когда они играют в самую важную игру года. Это назвало быть " в zone". Это иногда называло " Смелость проиграть, к win". Позволяя вас непосредственно быть смелым, рискнуть, а не бояться последствий. Наблюдайте главный полет sportsperson на работе, и Вы будете видеть то, что я подразумеваю. Это - различие между компетентностью и мастерством, в тот момент когда все это выглядит настолько легким.

Как делают мы получаем " в zone"? Есть два доказанных метода расслабления: глубокое размышление и гипноз. Я использую оба, лично. Если эти подходы кажутся укрощением, то позволенный меня предлагают несколько простых методов, которые Вы можете использовать каждый день, без специального обучения или расхода, помочь Вам потерять часть Вашего ежедневного груза беспокойства.

Первая техника является самой простой: только глубоко вздохните в, держите это, и выпускайте медленно. Как Вы выпускаете, позвольте своему снижению плеч. Вы были бы удивлены, сколько напряженности проживает в наших плечах. Изменение этой техники - гуляющее размышление. Как Вы идете, считаете свои темпы. Дыхание в для 4 темпов, держитесь для 4, сделайте выдох для 6. Начните снова. Вы можете изменить числа. Певец, которого я знаю, приканчивает 12, 12 холдингов и 12, но тогда контроль за дыханием - ее запас в торговле.

Другая полезная, каждодневная техника должна развить понимание Вашего тела. Например, наблюдайте свое дыхание. Узнайте дыхание, входящее в Ваше тело. Небольшое увеличение напряженности в Ваших мускулах груди как Ваша грудь расширяется. Выпуск напряженности на outbreath. Любую часть Вашего тела можно рассматривать таким образом. Обратите близкое внимание на свое тело здесь и теперь, и Вы быстро потеряете часть своей напряженности.

Третий подход должен использовать внешний объект как Ваш центр. Чашка, например. Позвольте всему остальному исчезать из Вашего внимания и сосредотачиваться исключительно на чашке. Узнайте его глазурь. Фарфор ниже. Ощутите его искривление. Позвольте его истории начинать просачиваться в Вашу душу. Я становлюсь лирическим снова, так хлопните меня. Когда Вы сосредотачиваетесь пристально на каждодневном объекте, не вызывая проблему, но позволяя, что объект заполнить Вашу область понимания, хорошие вещи случаются с Вашим умом и телом. Это - другой пример проживания в здесь и теперь.

Некоторые люди уклоняются от hypnotherapy и размышления. Я могу понять нежелание, если Вы никогда не испытывали льготы, но я могу искренне рекомендовать оба подхода. Мои собственные hypnotherapy клиенты клянутся компакт-дисками, которые я даю им. Насколько простой это? Полчаса 'тихого времени' каждый так часто (типично, однажды в неделю) может раскрутить напряженные отношения работы, отношений и общих стычек современной жизни.

Безотносительно решения Вы выбираете, Вы не будете сожалеть учиться расслабляться. Это - самые ценные инвестиции, которые может сделать любой человек.



  • проститутки москвы