Здоровье и Антистарение
Некоторые слова об антистарении и предотвращении болезни
Стареющий процесс не для большей части никакая тайна больше. Это состоит для большой части ежедневных убытков, сделанных на макроскопическом, ткани, клеточных и генетических уровнях. Они складывают, поскольку годы проходят. У этих убытков есть определенные причины как oxidating агенты, лучи солнца, механический износ, психологическое напряжение, нехватка некоторых пищевых компонентов и слишком много других, как жир.
Другой компонент старения - сокращение цепей теломеры в концах хромосомы, поскольку каждое подразделение ячейки происходит. Однако, у тела есть средства восстановить эти концы снова, с ферментом, названным telomerase. Скорость стареющего процесса зависит от нехватки эффективности в этом процессе ремонта. Вышеупомянутое упоминание, старящее причины также, замедляет этот процесс ремонта.
Факторы, вызывающие старение, также вызывают другие болезни как рак и ишемическая болезнь сердца. И старение и эти болезни может в большом простираться быть предотвращенным со знанием, охваченным сегодня, и убытки могут в большом простираться быть полностью измененными. Компоненты, чтобы достигнуть этого:
- адекватная dayly пища, содержащая целые хлебные злаки, горох, бобы, овощи, фрукты, рыба, mushroms, загрязняется и дары моря, и с только умеренным количеством красного мяса.
- только умеренное количество жира и большей части полной поставки comming из источников как маслина, рыба, орехи, подсолнечник, и т. д. Тогда Вы получите хороший баланс между мононепредельным жиром (маслина), многоневлажный жир omaga-3-type (рыба) и многоневлажным жиром omega-6-type.
- только очень умеренное количество масла, нефти сои, кукурузного масла и пальмового масла. Высокое потребление этих полных источников дает Вам слишком много насыщенного жира и многоневлажного omega-6-fat.
- только очень умеренное количество сахара, очищенной муки или очищенных хлебных злаков.
- приложения определенных пищевых компонентов как витамины, полезные ископаемые, lecitin и немного существенных жирных кислот.
- адекватное обучение, это оба дают обоим мускульный груз, обрабатывать Ваше условие и протягивают Ваше тело. Чтобы растянуться, упражнения йоги идеальны.
- адекватный отдых и сокращение напряжения. Ежедневное размышление - метод достижения этого. Естественные расслабляющие агенты или spesific инструменты для размышления или расслабления могут также быть полезными.
- приложения определенных антистареющих агентов как антиокислители или человеческий гормон роста.
- использование spesific антистареющие агенты, чтобы примениться на поверхность кожи.
- чтобы защитить кожу против чрезмерного подвергания солнца.
Количество каждый нуждается пищевых добавок, как витамины и полезные ископаемые, отличается очень согласно человеку `s условие здоровья, рабочая нагрузка и подвергание экологическому напряжению. Человек, имеющий плохое вываривание, делая спорт высокой эффективности или будучи выставленным высокому количеству экологических стрессоров, возможно, нуждается в больше чем человек в средней ситуации.
Об Авторе
