10 Простых Путей Естественно Увеличить Вашу Энергию

2. Ограничьте потребление кофеина и сахар: Мог бы казаться причудливым, но сахар, и кофеин дают Вам мгновенную энергию, но несколько часов спустя, и в долгосрочной перспективе, они только сделают Вас более усталыми. Сахар, кукурузный сироп фруктозы, и кофеин ослабляют Ваши надпочечники, которые в свою очередь ответственны за Ваши уровни энергии. Так, потребляя сахар и кофеин, Вы ослабляете естественную систему энергии своего тела. Вы должны отнять от груди себя прочь их! Попытайтесь иметь одну чашку зеленого чая вместо этого, и если Вы должны подсластить свою пищу или напиток, попытайтесь использовать Xylitol.

3. Возьмите пищевые добавки. Еда " perfect" диета не дает нам достаточно многие ключевые питательные вещества, такие как Карнитин, CoQ10, магний, B-комплекс, и Омега 3s, для оптимальных уровней энергии. Взятие приложений необходимо, чтобы гарантировать адекватное количество в Вашей системе и покрыть любые дефициты. На моем участке Вы можете видеть более подробно, что обеспечивает каждое питательное вещество.

4. Проверьте на нетерпимость пищи или аллергии: Большинство людей с низкими аллергиями пищи сорта и чувствительностью не сознает, что у них есть они, потому что признаки являются столь же тонкими как низкая энергия и похудение трудности. Часть самой общей чувствительности пищи к пшенице (клейковина) и маслодельня (казеин). Если есть пища, Вы любите и едите единственный каждый день, пытаетесь устранить ее в течение двух недель и видеть если Ваша энергия увеличивается.

5. Проверьте на чрезмерно быстрый рост дрожжей в кишечниках: Газ, раздувание, и углевод или сахар cravings часто вызываются чрезмерно быстрым ростом дрожжей, который в свою очередь вызывает низкие уровни энергии. Диетолог может помочь Вам определить, может ли это иметь место, или Вы можете взять оценку анкетного опроса Candida. Ограничение очищенных углеводов и взятие приложений, чтобы сражаться с Candida может исправить эту проблему и возобновить Вашу энергию.

7. Получите достаточно сна! Все мы нуждаемся в различном количестве сна, чтобы проснуться, чувство отдыхало. Иллюстрация, в каком количестве нуждается Ваше тело так, чтобы Вы были в состоянии проснуться без будильника.

9. Поддержите эмоциональную стабильность. Это важно, чтобы избежать бессонных ночей, который подчеркивает тело. Наше эмоциональное здоровье важно, чтобы избежать напряжения и волноваться, что часто приводит к уменьшенному качеству сна, и затрагивать нашу энергию каждый день.

10. Не работайте слишком много. Если Вы много работаете и имеете напряженную работу, удостоверьтесь, чтобы наметить деятельность в свободное от работы время в уикэнды, а не больше работы.

Annika - Гарантированный Диетолог. Она закончила свой B. A. в Колледже Swarthmore, Пенсильвания, в Психологии Предмедицинский учебный план. Она позже достигла своего Свидетельства Пищи (CN®) через American Health Sciences University, CO. С 1995, она работала в промышленности пищи и как диетолог.

С июня 2000 Annika имел и управлял Rockwell Nutrition, Inc, предлагая вершину линии, профессионал клеймят пищевые добавки, так же как частные консультации к требованию людей настроенными при еде и планам приложения относительно их проблем здоровья и целей. Она стала квалифицированной в использовании диагностических тестов, включая анализ диеты, тестирование аллергии пищи, анализы крови, и анализ волос, чтобы помочь задницам лучшие варианты обработки для женского здоровья и условий, включая рак, сердечную болезнь, диабет, увеличение веса, низкую энергию, и желудочнокишечные болезни. Специальность Annika's - ее настроенные программы здоровья, которые уникальны для каждого клиента.